Trainingsplan-Planer
Wähle dein Ziel-Event — wir rechnen einen erprobten Trainingsplan taggenau bis zum Wettkampftag zurück. Mit echten Terminen für jede Einheit.
Häufige Fragen zum Trainingsplan-Planer
Wie funktioniert der Trainingsplan-Planer?
Du wählst dein Ziel-Event und die Distanz, die du laufen willst. Der Planer rechnet vom Wettkampftag rückwärts: Die letzte Trainingswoche liegt auf der Event-Woche, alle anderen Wochen bekommen automatisch ihr echtes Datum. So siehst du auf einen Blick, wann welche Einheit ansteht.
Was passiert, wenn bis zum Event zu wenig Zeit bleibt?
Dann weist dich der Planer darauf hin und startet mit einem verkürzten Einstieg direkt in einer späteren Planwoche — die Grundlagenphase entfällt. Für den vollständigen Aufbau solltest du in dem Fall ein späteres Event wählen oder eine kürzere Distanz ins Auge fassen.
Welcher Plan wird für meine Distanz verwendet?
Der Planer nimmt automatisch den Plan mit der am nächsten liegenden Distanz: 5 km (8 Wochen), 10 km (10 Wochen), Halbmarathon (12 Wochen) und Marathon (16 Wochen). Die Pläne stammen aus unseren erprobten Trainingsplänen und sind hier nur auf dein Datum umgerechnet.
Ersetzt der Plan eine individuelle Trainingsberatung?
Nein. Die Pläne sind bewährte Orientierung für gesunde Läuferinnen und Läufer mit der jeweils genannten Grundlage. Bei Vorerkrankungen, Verletzungen oder sehr ambitionierten Zielen ist eine individuelle Betreuung durch Trainer oder Ärztin sinnvoll.