Ein Triathlon verbindet die drei Teildisziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen in dieser Reihenfolge. Nach dem Schwimmstart wechseln die Teilnehmenden in der Wechselzone aufs Rad und anschließend in die Laufschuhe; die Gesamtzeit umfasst die drei Disziplinen und die Wechsel.

Welche Distanzen gibt es?

Die Termine decken unterschiedliche Formate ab. Beispiele reichen von 400 Metern Schwimmen, 14,4 Kilometern Radfahren und 4,4 Kilometern Laufen bis zu 1,5 Kilometern Schwimmen, 40 Kilometern Radfahren und 10,8 Kilometern Laufen. Weitere ausgeschriebene Teilstrecken sind 750 Meter Schwimmen, 27 Kilometer Radfahren und 5,4 Kilometer Laufen sowie 500 Meter Schwimmen, 14 Kilometer Radfahren und 1 Kilometer Laufen. Die passende Schwierigkeit hängt von den einzelnen Distanzen und der eigenen Vorbereitung ab.

Triathlon-Termine in Deutschland

Veranstaltungen sind in Baden-Württemberg, Bayern, Berlin, Brandenburg, Bremen, Hamburg, Hessen, Mecklenburg-Vorpommern, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, dem Saarland, Sachsen, Sachsen-Anhalt, Schleswig-Holstein und Thüringen gelistet. Zu den genannten Städten gehören unter anderem Hamburg, Frankfurt am Main, Roth, Düsseldorf, Münster, Tübingen, Bremen und Erfurt.

So bereitest du dich auf den Start vor

Triathlet:innen sollten alle drei Teildisziplinen regelmäßig trainieren und die Abläufe in der Wechselzone üben. Für die Auswahl eines Termins sind die ausgeschriebenen Distanzen, das eigene Trainingsniveau und der Zeitraum von Mai bis Oktober wichtige Orientierungspunkte. Ob Windschattenfreigabe gilt, welche Ausrüstung vorgeschrieben ist und wie der Schwimmstart organisiert wird, steht in der jeweiligen Ausschreibung.

Vergleiche vor der Anmeldung die Distanzen für Schwimmen, Rad und Laufen mit deinem aktuellen Trainingsstand.
Übe die Wechselzone separat, damit der Übergang vom Schwimmen aufs Rad und vom Rad zum Laufen sicher abläuft.
Plane Training für alle drei Teildisziplinen ein und teste die Abläufe bei einer passenden kürzeren Distanz.
Prüfe in der Ausschreibung Regeln zur Windschattenfreigabe, zum Schwimmstart und zur benötigten Ausrüstung.
Nutze Bundesland, Stadt und Veranstaltungsjahr, um einen passenden Termin im Kalender zu finden.

Häufig gestellte Fragen

Welche Teildisziplinen gehören zu einem Triathlon?

Ein Triathlon besteht aus Schwimmen, Radfahren und Laufen. Diese Disziplinen werden in genau dieser Reihenfolge absolviert.

Welche Distanzen sind im Kalender vertreten?

Genannt werden unter anderem 400 Meter Schwimmen, 14,4 Kilometer Radfahren und 4,4 Kilometer Laufen sowie 1,5 Kilometer Schwimmen, 40 Kilometer Radfahren und 10,8 Kilometer Laufen. Weitere Beispiele umfassen 750 Meter Schwimmen, 27 Kilometer Radfahren und 5,4 Kilometer Laufen sowie 500 Meter Schwimmen, 14 Kilometer Radfahren und 1 Kilometer Laufen.

In welchen Monaten finden die gelisteten Triathlons statt?

Die Termine liegen in den Monaten Mai, Juni, Juli, August, September und Oktober.

In welchen Bundesländern gibt es Triathlon-Termine?

Im Kalender sind Termine in allen 16 deutschen Bundesländern vertreten.

Was sollte ich vor der Anmeldung prüfen?

Prüfe die Distanzen der drei Teildisziplinen, den Termin sowie die Angaben der jeweiligen Ausschreibung zu Schwimmstart, Wechselzone, Windschattenfreigabe und Ausrüstung.