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Halbmarathon-Städtetrips in Europa Dreizehn europäische Halbmarathons für den Wochenendtrip — sieben deutsche mit Termin und Anmeldung, plus Klassiker von Kopenhagen bis Valencia. 13. Juli 2026 Vom Marathon zum Ironman Der Wechsel vom Marathon zum Ironman: Was sich bei Training, Schwimmen, Rad, Verpflegung und Organisation wirklich verändert. 10. Juli 2026 Der Wandermarathon-Boom Nachts um drei, Hunderte Stirnlampen, 100 km zu Fuß: Warum der Ultrawander-Boom so viele packt, was den Sog ausmacht — und wie du selbst Teil davon wirst. 5. Juli 2026 Ironman Frankfurt für Läufer Was Läufer vom härtesten Tag lernen können: Hitze, Pacing, Verpflegung, mentale Stärke und Ausdauerstrategie beim Ironman Frankfurt. 28. Juni 2026 Die schönsten Nacht- & Sommernachtsläufe Tagsüber zu heiß? Vierzehn Abend- und Nachtläufe bei kühlerer Luft — von der City Night Berlin über den Vollmond-Ultra bis zum lauschigen Abendlauf am See. 26. Juni 2026 Die schönsten Trailläufe Dreizehn Trailläufe mit Traumgelände — vom Harz über Eifel und Schwarzwald bis zur Nordseeinsel Amrum, für Einsteiger und Ultra-Jäger. 22. Juni 2026 Sub-4 beim Marathon Unter vier Stunden: die nötige Pace, das richtige Pacing und die Trainings-Grundlagen für das beliebteste Marathonziel. 9. Juni 2026 Laufen bei Hitze Tageszeit, Trinkstrategie und Tempo-Anpassung: sicher trainieren auch bei 30 Grad. 30. Mai 2026 Intervalltraining: schneller werden Warum Tempovariation dich schneller macht — und wie du Intervalle als Einsteiger sicher in deinen Plan einbaust. 19. Mai 2026 Tapering: frisch an die Startlinie Wie du den Umfang vor dem Wettkampf richtig reduzierst, um ausgeruht und stark in den Tag zu gehen. 7. Mai 2026 Carbo-Loading vor dem Wettkampf Die Kohlenhydratspeicher in den Tagen vor dem Rennen füllen — ohne Magenexperimente und Gewichtsschock. 28. April 2026 Verpflegung im Wettkampf Gels, Riegel, Iso: ab wann verpflegen, wie viele Kohlenhydrate pro Stunde — und warum du alles im Training testest. 16. April 2026 Dein erster Wettkampf: die Checkliste Die letzten vier Wochen vor dem Start — Tapering, Ernährung, Anfahrt, Pacing und Packliste. 5. April 2026 Der lange Lauf Warum der Longrun das Fundament jeder Distanz ist — und warum „langsam“ hier der Schlüssel ist. 25. März 2026 Marathon in 16 Wochen 42,195 km, strukturiert in vier Phasen: Aufbau, Erholung, Peak und Tapering. 14. März 2026 Halbmarathon in 12 Wochen 21,1 km in 12 Wochen — mit langen Läufen, Tempoeinheiten und einer Tapering-Phase für den frischen Start. 3. März 2026 Mentale Stärke Den inneren Schweinehund besiegen und durch das Renn-Tief laufen — mit Routinen, Zielen und mentalen Werkzeugen. 20. Februar 2026 Die besten Halbmarathons Die zehn lohnendsten Halbmarathons der Saison — von Bestzeit-Strecken bis zu Läufen mit Traumkulisse. 9. Februar 2026 Die schönsten Marathon-Strecken Zehn Läufe mit der besten Kulisse — von Auenwäldern über die Ostseeküste bis in die Vulkaneifel. 28. Januar 2026 Außergewöhnliche Marathons Trail-, Nacht- und Extremläufe abseits der klassischen Cityläufe — Rennen, die Geschichten schreiben. 16. Januar 2026 10-km-Trainingsplan in 10 Wochen Ausdauer und Tempo gezielt aufbauen — mit Tempoläufen, Intervallen und zwei Erholungswochen. 7. Januar 2026 Krafttraining für Trailrunner Bergauf, bergab: die wichtigsten Übungen für Beine, Rumpf und Knöchel — ganz ohne Studio. 18. Dezember 2025 Trailrunning für Einsteiger Von der Straße ins Gelände: Ausrüstung, Technik bergauf und bergab und die ersten Schritte auf dem Trail. 8. Dezember 2025 Die richtige GPS-Uhr finden Welche Funktionen du wirklich brauchst, worauf Einsteiger verzichten können und wo sich mehr Preis lohnt. 27. November 2025 Richtig aufwärmen vor dem Lauf Dynamisches Warm-up in vier Schritten — und warum statisches Dehnen vorher schadet. 17. November 2025 Richtig atmen beim Laufen Bauchatmung, Atemrhythmus und was wirklich gegen Seitenstechen hilft — die Atem-Grundlagen für Läufer. 6. November 2025 Die richtigen Laufschuhe finden Passform, Pronation, Dämpfung, Sprengung — worauf es wirklich ankommt, ohne Marketing-Falle. 27. Oktober 2025 Essen vor dem Laufen Was, wann und wie viel — die richtige Mahlzeit für Energie ohne Magenprobleme. 17. Oktober 2025 Die häufigsten Anfängerfehler Zu schnell, zu viel, zu früh: die sieben typischen Fehler beim Laufstart — und wie du sie vermeidest. 9. Oktober 2025 5-km-Trainingsplan für Einsteiger In 8 Wochen vom ersten Lauf-Geh-Wechsel zu deinen ersten 5 Kilometern am Stück — drei kurze Einheiten pro Woche. 2. Oktober 2025
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