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Frühjahrstrail 2027 planen Die ersten Frühjahrstrails sind schon ausgeschrieben. So wählst du Strecke und Höhenmeter, planst den Winteraufbau und gehst ohne Ausrüstungsstress in deinen Trailstart. 4. November 2026 Lesen Triathlon 2027: Die Anmeldesaison läuft Viele 2027-Triathlons öffnen ihre Startplätze schon jetzt. Was du vor der Anmeldung prüfen solltest — und warum die passende Distanz wichtiger ist als der Early-Bird-Preis. 30. Oktober 2026 Lesen Laufjahr 2027 planen Vom ersten 10-km-Lauf bis zum Herbstmarathon: So wählst du ein Ziel, setzt es sinnvoll in den Kalender und planst genug Zeit für Aufbau und Erholung ein. 27. Oktober 2026 Lesen Welche Triathlon-Distanz passt zu dir? Sprint, olympisch oder Mitteldistanz: Was die Formate wirklich verlangen, wie viel Vorlauf sinnvoll ist und wie du deinen ersten Triathlon für 2027 auswählst. 14. Oktober 2026 Lesen Dein erster Wandermarathon 42 Kilometer zu Fuß sind ein großer Tag, kein Spaziergang: Distanzwahl, acht Wochen Vorbereitung, Schuhe, Verpflegung und das richtige Tempo für den ersten Wandermarathon. 1. Oktober 2026 Lesen München Marathon: Drei Distanzen 10 km, Halbmarathon oder Marathon am selben Tag: welche Distanz vier Wochen vorher noch realistisch ist, was die flache Strecke verlangt — und warum der Zieleinlauf im Olympiastadion Pacing-Disziplin braucht. 16. September 2026 Lesen Köln Marathon: Zwei Distanzen Marathon und Halbmarathon starten gemeinsam — warum das dein Pacing verzerrt, was die Rheinbrücken auf der flachen Strecke kosten und wie du dich zwischen 21 und 42 Kilometern entscheidest. 8. September 2026 Lesen Laufen im Dunkeln Ab September wird die Feierabendrunde dunkel: warum Reflektoren an den Knöcheln mehr bringen als eine Weste, wie viel Lumen du wirklich brauchst und welche Strecken abends taugen. 1. September 2026 Lesen Dein erster Hindernislauf Mauern, Netze, Schlamm: Was Spartan, Tough Mudder, XLETIX und Mud Masters unterscheidet, welche Hindernisse kommen und wie du in acht Wochen startklar wirst. 24. August 2026 Lesen Silvesterläufe in Deutschland Laufend ins neue Jahr: die schönsten Silvesterläufe von Werl-Soest über Aachen und Trier bis zum Auensee-Klassiker in Leipzig — mit Distanzen, Terminen und Anmelde-Links. 20. August 2026 Lesen Griffkraft für den Hindernislauf An der Hangelstrecke versagt selten der Arm, sondern der Unterarm. Hängen als Basisübung, Hangeltechnik und Übungen, die ohne Studio auskommen. 18. August 2026 Lesen Hyrox erklärt Acht Laufkilometer, acht Stationen, immer dieselbe Reihenfolge: der Ablauf von SkiErg bis Wall Balls, die Wertungsklassen und Pacing für den ersten Start. 12. August 2026 Lesen Laufverletzungen vermeiden Läuferknie, Shin Splints, Achillessehne: die drei häufigsten Überlastungen früh erkennen — mit Warnsignal-Ampel und den fünf Gewohnheiten, die vor fast allem schützen. 10. August 2026 Lesen Firmenlauf: mit dem Team an den Start Fünf Kilometer nach Feierabend: wie der Lauf abläuft, wie du Kolleginnen und Kollegen zusammenbekommst und ein Acht-Wochen-Plan für alle, die bei null anfangen. 8. August 2026 Lesen Langdistanz-Strategie Jenseits von vier Stunden gelten andere Regeln: Belastungsempfinden statt Zielpace, Energie als Tagesbudget — und warum Hitze die ganze Rechnung verändert. 6. August 2026 Lesen Berlin Marathon: Strecke & Startplatz Losverfahren, Zeitqualifikation, Charity: Wie du an einen Startplatz kommst — und was die flachste Marathonstrecke Deutschlands beim Pacing wirklich verlangt. 4. August 2026 Lesen 100 Kilometer zu Fuß Warum der Megamarsch kein Wandertag ist: zwölf Wochen Aufbau, Fußpflege gegen Blasen, Verpflegung über zwanzig Stunden und die Nacht als eigentliche Prüfung. 2. August 2026 Lesen 24 Stunden gehen Ein Tag und eine Nacht unterwegs: Pausenstrategie ohne Auskühlen, Packliste, der Tagesrhythmus bis zum Morgengrauen und der Tiefpunkt gegen vier Uhr. 28. Juli 2026 Lesen Duathlon: Mehrkampf ohne Schwimmen Laufen, Rad, nochmal laufen: die Distanzen, warum der zweite Lauf das eigentliche Thema ist, die Wechselzonen-Regeln und ein Sechs-Wochen-Plan. 22. Juli 2026 Lesen Regeneration & Ruhetage Schneller wirst du nicht beim Laufen, sondern danach: Superkompensation, Warnsignale fehlender Erholung — und warum die Pause die zweite Hälfte des Trainings ist. 16. Juli 2026 Lesen Die Wechselzone Drei bis fünf Minuten verlieren Einsteiger in T1 und T2. Aufbau am Platz, die Regeln zu Helm und Aufstiegslinie und wie du beide Wechsel zu Hause übst. 14. Juli 2026 Lesen Halbmarathon-Städtetrips in Europa Dreizehn europäische Halbmarathons für den Wochenendtrip — sieben deutsche mit Termin und Anmeldung, plus Klassiker von Kopenhagen bis Valencia. 13. Juli 2026 Lesen Vom Marathon zum Ironman Der Wechsel vom Marathon zum Ironman: Was sich bei Training, Schwimmen, Rad, Verpflegung und Organisation wirklich verändert. 10. Juli 2026 Lesen Blasen vermeiden Die häufigste Abbruchursache auf langen Distanzen ist keine Erschöpfung, sondern eine Blase. Wie sie entsteht, was vorbeugt und was hilft, wenn es zu spät ist. 8. Juli 2026 Lesen Der Wandermarathon-Boom Nachts um drei, Hunderte Stirnlampen, 100 km zu Fuß: Warum der Ultrawander-Boom so viele packt, was den Sog ausmacht — und wie du selbst Teil davon wirst. 5. Juli 2026 Lesen Ironman Frankfurt für Läufer Was Läufer vom härtesten Tag lernen können: Hitze, Pacing, Verpflegung, mentale Stärke und Ausdauerstrategie beim Ironman Frankfurt. 28. Juni 2026 Lesen Die schönsten Nacht- & Sommernachtsläufe Tagsüber zu heiß? Vierzehn Abend- und Nachtläufe bei kühlerer Luft — von der City Night Berlin über den Vollmond-Ultra bis zum lauschigen Abendlauf am See. 26. Juni 2026 Lesen Die schönsten Trailläufe Dreizehn Trailläufe mit Traumgelände — vom Harz über Eifel und Schwarzwald bis zur Nordseeinsel Amrum, für Einsteiger und Ultra-Jäger. 22. Juni 2026 Lesen Sub-4 beim Marathon Unter vier Stunden: die nötige Pace, das richtige Pacing und die Trainings-Grundlagen für das beliebteste Marathonziel. 9. Juni 2026 Lesen Laufen bei Hitze Tageszeit, Trinkstrategie und Tempo-Anpassung: sicher trainieren auch bei 30 Grad. 30. Mai 2026 Lesen Intervalltraining: schneller werden Warum Tempovariation dich schneller macht — und wie du Intervalle als Einsteiger sicher in deinen Plan einbaust. 19. Mai 2026 Lesen Tapering: frisch an die Startlinie Wie du den Umfang vor dem Wettkampf richtig reduzierst, um ausgeruht und stark in den Tag zu gehen. 7. Mai 2026 Lesen Carbo-Loading vor dem Wettkampf Die Kohlenhydratspeicher in den Tagen vor dem Rennen füllen — ohne Magenexperimente und Gewichtsschock. 28. April 2026 Lesen Verpflegung im Wettkampf Gels, Riegel, Iso: ab wann verpflegen, wie viele Kohlenhydrate pro Stunde — und warum du alles im Training testest. 16. April 2026 Lesen Dein erster Wettkampf: die Checkliste Die letzten vier Wochen vor dem Start — Tapering, Ernährung, Anfahrt, Pacing und Packliste. 5. April 2026 Lesen Der lange Lauf Warum der Longrun das Fundament jeder Distanz ist — und warum „langsam“ hier der Schlüssel ist. 25. März 2026 Lesen Marathon in 16 Wochen 42,195 km, strukturiert in vier Phasen: Aufbau, Erholung, Peak und Tapering. 14. März 2026 Lesen Halbmarathon in 12 Wochen 21,1 km in 12 Wochen — mit langen Läufen, Tempoeinheiten und einer Tapering-Phase für den frischen Start. 3. März 2026 Lesen Mentale Stärke Den inneren Schweinehund besiegen und durch das Renn-Tief laufen — mit Routinen, Zielen und mentalen Werkzeugen. 20. Februar 2026 Lesen Die besten Halbmarathons Die zehn lohnendsten Halbmarathons der Saison — von Bestzeit-Strecken bis zu Läufen mit Traumkulisse. 9. Februar 2026 Lesen Die schönsten Marathon-Strecken Zehn Läufe mit der besten Kulisse — von Auenwäldern über die Ostseeküste bis in die Vulkaneifel. 28. Januar 2026 Lesen Außergewöhnliche Marathons Trail-, Nacht- und Extremläufe abseits der klassischen Cityläufe — Rennen, die Geschichten schreiben. 16. Januar 2026 Lesen 10-km-Trainingsplan in 10 Wochen Ausdauer und Tempo gezielt aufbauen — mit Tempoläufen, Intervallen und zwei Erholungswochen. 7. Januar 2026 Lesen Krafttraining für Trailrunner Bergauf, bergab: die wichtigsten Übungen für Beine, Rumpf und Knöchel — ganz ohne Studio. 18. Dezember 2025 Lesen Trailrunning für Einsteiger Von der Straße ins Gelände: Ausrüstung, Technik bergauf und bergab und die ersten Schritte auf dem Trail. 8. Dezember 2025 Lesen Die richtige GPS-Uhr finden Welche Funktionen du wirklich brauchst, worauf Einsteiger verzichten können und wo sich mehr Preis lohnt. 27. November 2025 Lesen Richtig aufwärmen vor dem Lauf Dynamisches Warm-up in vier Schritten — und warum statisches Dehnen vorher schadet. 17. November 2025 Lesen Richtig atmen beim Laufen Bauchatmung, Atemrhythmus und was wirklich gegen Seitenstechen hilft — die Atem-Grundlagen für Läufer. 6. November 2025 Lesen Die richtigen Laufschuhe finden Passform, Pronation, Dämpfung, Sprengung — worauf es wirklich ankommt, ohne Marketing-Falle. 27. Oktober 2025 Lesen Essen vor dem Laufen Was, wann und wie viel — die richtige Mahlzeit für Energie ohne Magenprobleme. 17. Oktober 2025 Lesen Die häufigsten Anfängerfehler Zu schnell, zu viel, zu früh: die sieben typischen Fehler beim Laufstart — und wie du sie vermeidest. 9. Oktober 2025 Lesen 5-km-Trainingsplan für Einsteiger In 8 Wochen vom ersten Lauf-Geh-Wechsel zu deinen ersten 5 Kilometern am Stück — drei kurze Einheiten pro Woche. 2. Oktober 2025 Lesen
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