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Pace Rechner

5 km Läufe in Deutschland 2026

Der 5-km-Lauf ist der perfekte Einstieg in den Wettkampfsport. 159 Events bieten die beliebte 5K-Distanz — ideal für Anfänger und als schnellen Tempohärter für erfahrene Läufer.

5K Events
159
Bundesländer
16

159 Events

159 Events
Gifhorner LauftagLauf
Gifhorn, Niedersachsen
5 km21 km42 kmDetails
S 25 Halbmarathon BerlinLauf
Berlin, Berlin
5 km10 km21 kmDetails
Wolfsburg Run powered by VfL WolfsburgLauf
Wolfsburg, Niedersachsen
5 km10 km21,1 kmDetails
Salvus-TeekottenlaufLauf
Emsdetten, Nordrhein-Westfalen
5 km10 km21 kmDetails
Dreiburgenland MarathonLauf
Thurmansbang, Bayern
5 km12 km21 kmDetails
Moerser enni SchlossparklaufLauf
Moers, Nordrhein-Westfalen
5 km10 kmDetails
Wustrower Stadt- und FriedenslaufLauf
Wustrow, Mecklenburg-Vorpommern
5 kmDetails
Internationaler Korschenbroicher CitylaufLauf
Korschenbroich, Nordrhein-Westfalen
5 kmDetails
Oberelbe MarathonLauf
Dresden, Sachsen
5 km10 km21 kmDetails
B2Run AachenLauf
Aachen, Nordrhein-Westfalen
5 kmDetails
FLVW 5 km-StraßenlaufmeisterschaftenLauf
Nordkirchen, Nordrhein-Westfalen
5 kmDetails
Nordkirchener Schloß- und DorflaufLauf
Nordkirchen, Nordrhein-Westfalen
5 kmDetails
Lohners Vulkan-MarathonLauf
Mendig, Rheinland-Pfalz
5 km10 km21 kmDetails
Neubrandenburger KulturparklaufLauf
Neubrandenburg, Mecklenburg-Vorpommern
5 kmDetails
SüdenseelaufLauf
Sörup, Schleswig-Holstein
5 km10 km21 kmDetails
Mettenheimer AlleelaufLauf
Mettenheim, Bayern
5 kmDetails
Gerolsteiner Helgoland MarathonLauf
Helgoland, Schleswig-Holstein
5 km42 kmDetails
Halbmarathon IngolstadtLauf
Ingolstadt, Bayern
5 km21 kmDetails

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5 km als Einstieg in den Wettkampfsport

Für Laufeinsteiger ist der 5-km-Lauf eine gute erste Wettkampferfahrung: Die Vorbereitungszeit ist kurz, die körperliche Belastung überschaubar, und die Erholung danach schnell. Mit einem einfachen 6–8-Wochen-Plan lässt sich ein 5K-Finish gut erreichen.

5K als Tempomesser für erfahrene Läufer

Für trainierte Läufer dient der 5-km-Lauf als Tempohärter und Formtest zwischen längeren Vorbereitungsphasen. Auf kurzen Distanzen lässt sich maximale Geschwindigkeit trainieren, die auch auf längeren Strecken Vorteile bringt.

Häufige Fragen

Wie lange sollte ich mich auf einen 5-km-Lauf vorbereiten?

Absolute Einsteiger ohne Lauferfahrung brauchen etwa 6–8 Wochen mit regelmäßigem Training (3× pro Woche). Wer bereits gelegentlich läuft, kann kurzfristiger starten.

Welches Tempo ist für einen 5-km-Lauf realistisch?

Ein Finish zwischen 25 und 35 Minuten ist für die meisten Hobbyläufer realistisch. Gut trainierte Läufer können unter 20 Minuten anpeilen. Der Pace-Rechner auf dieser Seite hilft beim Einschätzen des eigenen Ziels.